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  • 打呼噜的人应该如何选择枕头？
    你可曾在即将入睡之际，耳边传来一阵一阵的呼噜声，或如猪吼声，或如电钻声，或如雷声...... 这呼噜声让你翻来覆去，难以入睡，让你无助的躺在床上，挣扎的用被子蒙住头，但丝毫无济于事。而打呼噜的当事人却睡得正酣、纹丝不动。 为什么会打呼噜？打呼噜也称｢打鼾｣，是一种常见的睡眠现象。睡觉时，人用口鼻吸入空气，气流通过鼻腔、咽腔进入气管，因气道的部分受阻、改变，使得周围组织振动而出现声响。 人在白天清醒时，神经较灵敏，肌肉恢复活力，呼吸道畅通也就没有噪音。而在夜间睡觉时，人的神经兴奋性下降，肌肉松弛，上气道黏膜塌陷，形成局部狭窄甚至是堵塞，给气流带去阻力，鼾声就出现了。打呼噜睡什么枕头好？首先，过硬的枕头缺乏弹性，不符合人体颈部的生理曲线，颈部在长时间用力支撑的情况下，会导致呼吸不畅，加重打呼噜的程度。另外，打鼾的人选择弹力过强的枕头也不好，这样头部不断受到外加弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，也

    2023-08-05

  • 暑假已过半，你家孩子的睡眠还正常吗？
    进入8月，孩子们的假期也已过半。说到孩子的暑假生活，家长们不免有些抱怨了，每天晚上玩手机、玩游戏、看视频到凌晨，然后早上又要睡到很晚，有时甚至到中午呢，担心孩子开学以后生物钟调整不过来，影响学习状态。其实孩子晚睡，不仅会影响学习效率，对于身体的伤害更大。1、影响孩子的身高睡眠中生长激素分泌明显增多，分泌的高峰期一般是在22点至凌晨1点，如果孩子在这期间没有睡觉的话，生长激素分泌会减少，身高就会受到影响。2、免疫功能下降人在睡觉的时候会产生一种叫细胞因子的蛋白质，人体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。如果孩子缺乏睡眠，免疫功能就会下降，从而增加了生病的可能性。暑假余额已不足一个月，家长们可以通过采取一些措施来调整孩子的睡眠，让他们早睡早起、身体棒棒，也提前为开心做好充分准备。1、建立就寝规律家长要帮助孩子建立规矩的睡觉和起床时间，可以延续上学时的作息时间表，养成固定、规律的睡眠作息。如果

    2023-08-04

  • 床垫中螨虫的危害，你知多少？
    人一生中有1/3的时间是在床上度过的，干净的睡眠环境直接影响着人体健康。但现在高节奏的生活和工作使得很多人回到家就躺在床上，并没有关注过床垫的卫生问题。 其实床垫是螨虫生长和繁殖的温床，虽然螨虫的生命周期只有三、四十天，但其繁殖速度非常快，短短几天时间就会繁殖出下一代。据研究统计，一张使用一年而未做防螨的床垫，螨虫数量高达上千万只。想想你每天晚上都和成千上万的螨虫共眠，是不是超级恐怖呢？ 螨虫属于微型害虫，肉眼是几乎看不到，螨虫容易在床和床垫等阴暗角落滋生繁衍，螨虫的尸体、排泄分泌物都可以导致人体过敏，对人体健康的危害也很大。 1、损害皮肤螨虫的生长和繁殖是需要吸收人体皮肤的营养成分，导致分泌物堵塞毛孔，使皮肤变得粗糙、角质逐渐变厚，因此诱发各种皮肤病。螨虫长时间与皮肤接触，皮肤会感觉到不同程度的瘙痒感，并出现皮疹、红肿，还会感觉刺痛。2、产生过敏螨虫的排泄物最终会作为灰尘卷进空气，并通过

    2023-07-27

  • 掌握保养床垫小技巧，打造安稳健康的睡眠！
    人生有三分之一的时间是在床上度过的。床是我们每天待的时间最长的地方，睡觉时皮肤排出的汗液、毛发、皮屑都会从床单的缝隙中掉落在床垫上。而炎热的夏季比其他季节更爱出汗，使得床垫受到汗水侵蚀更严重，被汗水浸湿的床垫容易导致螨虫肆意横行，让人辗转反侧，睡得格外不安。 想要让床垫给你更久的呵护，日常保养是关键！牢记这几点，轻松增加床垫的使用寿命，同时也能让自己拥有更健康更安稳的睡眠。1、套上床笠或床罩 使用前应先套好床笠或床罩，并且对床笠、床罩以及床上用品要勤清洗，确保床垫长时间使用洁净。使用床笠或床笠能延长床垫的寿命，减少对床垫的磨损，也方便拆洗，所以同样易于床垫的清理工作。2、保持清洁定期使用吸尘器清理床垫上的各种灰尘及细小杂物，要特别留意床垫的凹槽角落等细微地方，这些地方是最容易藏污纳垢的。 如果不小心将茶或咖啡等其他饮料打翻在床，立刻用毛巾或卫生纸以重压方式用力吸干，用吹风机吹干。床垫不小

    2023-07-25

  • 迟迟不愿睡觉？如何改善你的睡眠拖延症？
    “明天不上班，不用早起，就不用这么早睡啦~”“终于可以休息了...还是先刷刷会朋友圈、微博、抖音吧~”“这部剧实在太好看了，看完这集就睡觉...再看五分钟真的得睡觉了~”“好不容易有一些自己的时间，让我再玩会儿手机好好放松一下~” 这些场景是不是你每天晚上都要自我重复的话语呢？如果是的话，那说明的你的“睡眠拖延症”犯了。“睡眠拖延症”是你明明困了，却还是不肯睡觉，或者躺在床上了，仍然拿着手机刷微博、逛朋友圈，迟迟不愿入睡。第二天，精神萎靡，工作效率低下。 那“睡眠拖延症”是病吗？并不是，它是人的一种行为，是人产生的一种逃避心理。白天的时候，无论是学习还是工作，都会给人一种被支配感，缺少自由时间，导致人的心理处于一种紧张急迫的状态。而夜晚，正是处于独立的自由空间，可以做自己乐意的事，压力也会得到释放，虽然失去了睡眠时间，但精神得到了慰藉，所以对于他们来说，何乐而不为呢？睡眠拖延症有哪些危害？

    2023-07-19

  • 炎炎夏日，当心“空调病”！.
    过分热情的夏季，让人根本不想出门，呆在空调房里多舒服，不禁感叹“大热天的命是空调给的”。 不过在空调房里待久了，身体也会出现不适，比如打喷嚏、咳嗽、乏力、头痛、怕冷、咽喉干痒、身体酸痛……这些症状综合起来，也就是人们通常俗称的“空调病”。一、什么是“空调病”？“空调病”，又被称为“空调综合征”，是由于空调导致室空间相对密闭，室内空气不流通，室内外温差大，机体适应不良，而产生的一系列让人身体不适的症状。事实上，“空调病”并不是真正意义上的疾病，目前也没有任何医学指南收录此疾病，这只是一个社会学诊断的病名。二、“空调病”是如何产生的？ 1、空气干燥空调不仅是台制冷机，也是个强大的空气抽湿器。长时间开空调、紧闭门窗，房间内湿度太低，长期处于这种干燥的空气中，人体皮肤、黏膜的水分就会丢失，功能紊乱。2、冷空气刺激室内外温差较大，机体适应不良。人体的神经系统难以适应，会造成人体的生物节律及神经功能紊

    2023-07-15

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